금연후 신체변화 알아보기

5년,10년,20년,30년 동안 4천가지 독성물질이 담긴 담배를 매일 같이 흡연하다가 갑자기 금연 하면 어떻게 될까? 금연을 하면 몸의 변화가 오기 시작한다 즉 신체변화로 그간 피워왔던 담배의 독을 배출하는 과정이 이루어지기 때문이다

금연 이후 시간에 따른 몸의 변화

20분:혈압,맥박 수,손과 발의 체온이 정상으로 돌아온다
8시간:혈중산소량이 정상치로 올라간다
12시간:심장마비로 사망할 위험이 줄어든다
48시간:말초신경이 살아난다 말초신경이란? 피부, 근육, 감각 기관 등 온몸의 각 부분으로 퍼져 있으면서 중추 신경계와 이어지는 신경을 통틀어 이르는 말2~3주 - 폐기능이 30퍼센트 이상 증가 한다
1~9개월:폐의 자체정화 기능이 정상화 된다
1년:심장 마비의 위험이 50퍼센트 줄어든다
2년:흡연으로 폐에 쌓였던 가래가 완전히 빠져나간다
5년:놔졸증에 걸릴 위험이 비흡연자와 비슷해지고 폐암으로 사망할 확률이 50퍼센트 줄어든다
10년:폐암으로 사망할 확률이 비흡연자와 같아진다 구강,목,식도에 암이 걸릴 확률도 감소 한다
15년:한번도 담배를 피우지 않은 사람과 비슷해진다

금연을 위한 좋은 습관들

-식사를 한후 양치질 해서 입안을 상쾌하게 한다
-커피와 술 피하기
-금연 저금통 만들기
-담배를 잊을만한 취미 생활하기
-급 담배가 피고 싶을때는 대비해 껌,사탕,은단을 갖고 다니면서 먹는다
-물을 자주먹어서 흡연욕구를 피한다